“Mindfulness significa prestare attenzione al momento presente, con intenzione e in modo non giudicante” (Jon Kabat Zinn).
Si tratta di un percorso di meditazione di gruppo online sulla pratica della consapevolezza, facilitato da una psicologa e una psicoterapeuta che guideranno i partecipanti attraverso esercizi pratici per sviluppare la consapevolezza e l’auto-comprensione. Un percorso che può migliorare la concentrazione ed il benessere generale della persona, favorendo un atteggiamento compassionevole e gentile verso se stessi e verso gli altri.
Come afferma Jon Kabat-Zinn, uno dei precursori dello sviluppo del concetto di mindfulness, coltivare la consapevolezza implica la disponibilità a vivere maggiormente nel presente, a fermarsi ed essere, invece di essere presi in un ciclo infinito di attività. Comporta il non confondere i nostri pensieri con la verità dei fatti e l’essere meno soggetti a tempeste emotive. Come? “Semplicemente” facendo attenzione, restando svegli e consapevoli.
“Tendiamo infatti spesso a farci catturare dall’urgenza di tutto ciò che pensiamo di “dover fare” fino a cadere in uno stato di tensione e di distrazione continue, che diventano il nostro “pilota automatico”.
La consapevolezza diventa allora un contrappeso per tutti i modi in cui veniamo tirati fuori da noi stessi e perdiamo di vista ciò che è importante. È una capacità presente in tutti noi e si allena, come ogni altra abilità o risorsa, attraverso la pratica. La consapevolezza è più che mai necessaria per conservare la nostra salute e il nostro benessere emotivo, e per plasmare il nostro futuro perché “quello che succede nel momento presente influenza tutti gli avvenimenti successivi”.
La proposta è un percorso di sei incontri online a cadenza settimanale, il venerdì dalle 13 alle 14.
Il gruppo è composto da 8 persone.
Link per iscrizione: https://forms.gle/sfRkaf9HuMqtbqCq9
Condurranno: dott.ssa Arianna Gianotti – psicologa psicoterapeuta ad orientamento sistemico relazionale; dott.ssa Simona Raspelli – psicologa, phd in Scienze Umane e Counselor
